Identifica las fuentes y situaciones estresantes y aprende a tratarlas efectivamente. Evalúa tu nivel de estrés y conoce técnicas personales para controlarlo, acompañado de consejos útiles y prácticos. ¡Recupera tu equilibrio emocional y mejora tu calidad de vida!

El curso de Gestión del Estrés te proporcionará las herramientas para entender y manejar el estrés en tu vida cotidiana. Aprenderás a diferenciar los diferentes tipos de estrés y sus síntomas, así como las características de las situaciones estresantes. Se abordará específicamente el estrés laboral y cómo enfrentarlo a nivel organizacional y personal, incluyendo el síndrome de Burnout y el acoso laboral. Conoce diversas técnicas de control del estrés, como las técnicas de respiración y consejos prácticos para evitar el estrés en tu día a día.

Este curso está dirigido a todas aquellas personas que busquen mejorar su bienestar emocional y aprender a manejar el estrés en su vida personal y laboral. Si deseas recuperar la calma, aumentar tu resiliencia y aprender herramientas prácticas para enfrentar situaciones estresantes, ¡inscríbete ahora y toma el control de tu vida!

• Conocer en qué consiste el estrés y sus diferentes acepciones y tipos.

• Analizar cómo nos afecta el estrés en todos los ámbitos de la vida, tanto personal como laboral.

• Identificar los factores y situaciones que provocan el estrés laboral y aprender a tratarlos y corregirlos de manera efectiva.

• Conocer nuestro nivel de estrés.

• Describir las diferentes técnicas personales de control de estrés, con consejos útiles y prácticos.

• Poner en práctica una técnica de afrontamiento del estrés.

1. EL ESTRÉS Y SUS CARACTERÍSTICAS

1.1. Introducción

1.2. Definiciones

1.3. Tipos de estrés

1.4. Fuentes de estrés

1.5. Características de las situaciones de estrés

1.6. Fases de la respuesta de estrés

1.7. Síntomas de estrés

2. EL ESTRÉS LABORAL

2.1. Factores psicosociales

2.2. Diferencia entre presión de trabajo y estrés

2.3. Síntomas del estrés laboral

2.4. Medidas Organizacionales

2.4.1. Gestión del estrés laboral por parte de los empresarios

2.5. Atención Individual del estrés

2.6. La reacción ante el estrés laboral

2.7. El síndrome de Burnout

2.8. El acoso laboral o Mobbing

3. TÉCNICAS PERSONALES DE CONTROL DE ESTRÉS

3.1. Técnicas de respiración

3.1.1. En pie y respirando

3.1.2. Nadi Shodhana

3.1.3. La respiración de limpieza (Dr. Ed Newman)

3.1.4. La respiración de claridad (Dr. Ed Newman)

3.2. Consejos para evitar el estrés

3.2.1. Habitúate a

3.2.2. Analízate

3.2.3. En el trabajo

3.2.4. Tiempo libre y ocio

3.2.5. Deporte

3.2.6. Tu relación con los demás

3.2.7. Cómo puedes conseguirlo

3.2.8. Alternativas para un mejor uso del tiempo

3.2.9. El día perfecto

3.3. Técnicas para dominar el estrés

3.3.1. Identificando nuestros síntomas de relajación

3.3.2. Un antídoto para el desaliento

3.3.3. La concentración: una respiración en nueve rondas

3.3.4. Fluir libremente: diez pasos simples para dominar el estrés

3.3.5. Programa personal de tratamiento del estrés

3.3.6. Equilibrar la respiración

3.3.7. Esfuerzo mínimo

3.3.8. La relajación del comprador

3.3.9. Caídas de piernas

3.3.10. Caídas de brazos

3.3.11. Empujar el colchón

Anexo: Comprueba tu nivel de estrés

4. TÉCNICA DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS

4.1. Introducción

4.2. Desarrollo de la técnica

4.2.1. Desarrollo de una relajación efectiva

4.2.2. Realización de una jerarquía de sucesos estresantes

4.2.3. Aplicación de las técnicas de relajación a la jerarquía de situaciones formada

4.2.4. Pensamientos de afrontamiento del estrés

4.2.5. Afrontamiento «in vivo»

Nuestros formadores expertos son consultores especializados en formación empresarial, expertos en el Sector Educativo y/o expertos en el área y competencias profesionales a desarrollar en el curso.

(Todos los formadores están confirmados. Por causas ajenas a su voluntad, Ingentis, se reserva la posibilidad de cambiar alguno de ellos por otro igualmente cualificado).